[...] tak życ i dlatego tu jestem dziś zjadłam 3 razy mięsko z indyka 2 kromeczki pumpernikla sałatke z pomidorów z oliwą placek z jajek i płatków owsianych generalnie podobnie jak pierwszego dnia dużo wody min i herbatek ziołych wykluczyłam twaróg a na kolacje mam łososia z pary z oliwą i warzywkami Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-08 [...]
[...] utkwiły jego świetne występu chociażby w pucharze UEFA czy też w reprezentacji polski (np. w meczu z kończącym eliminacje do ME 2004 z Węgrami), dlatego powoływał go niejako na kredyt. Niestyty nikomu nie wyszło to na dobre, ponieważ tuż przed ME 2004 spotkaliśmy się towarzysko z Grecją, zagraliśmy "diamentem" a Rasiak wystąpił na [...]
bardzo bardzo proszę bom tempa niesłychanie. ponieważ z koleżanką Margot77 rszamy się siłować i wytrzymki robić i w ogóle wszystko (począwszy od poniedziałku jak sądzę) potrzebny jest PLAN i naprawdę - nie wiem od czego zacząć. siłownia ma chyba wszystko co może miec siłownia, ja osobiście kondycję mam słabą, ale lubię się ze sobą siłować i szukać [...]
[...] i bez kondycji jestem i to poważnie - szybkim marszem na bieżni przy nachyleniu 5 doprowadzam się do tętna 150.. a przy biegu to już w ogóle masakra), ale nie żołądkowo, jak skończyłam i pisałam na forum, to naprawdę było mi niedobrze, ale raczej ze zmęczenia. jak dojechałam do domu to nawet głodna byłam, ale jedzenie nie chciało ze mną [...]
Może wy mi pomożecie, bo Ogry się nie kwapią do odpowiedzi Chodzi o to, czy ktoś już na forum napisał arta o książce A.Scharzeneggera "Jak osiągnąć suksec"? Planuje cos napisac, a nie chce powielac tematu, bo szkoda pracy. Wyszukiwarke sprawdziłem, ale wole sie upewnić i zapytać was - weteranów
[...] miał nic do powiedzenia w tej walce, i ten sam Herring wygrał wcześniej walkę z Kongo i przegrał też przez decyzję z Nogiem, tyle że 3x29–28!!! Chyba widac różnicę jak były mistrz pride i w owym czasie przyszły pretendent do tymczasowego pasa ufc radzil sobie z heringiem a jak z nim radził sobie Lesnar, dość spora przewaga po stronie [...]
Nie wiem po co analizujecie kogo Brock a kogo Shane złoił 2 lata temu. Po to aby zobaczyć kto jaki progres zrobił lub kto jakie błędy dalej popełnia. Takie analizy, dają pewien punkt widzenia na przyszłą postawę zawodników. Takie analizy chyba nie powinny dziwić. A to dewastujące uderzenie może być szybko zneutralizowane gdy Shane znajdzie się na [...]
Poprawiam sprawność i siłę, chcę spalić też ze dwa kilo tłuszczu. Nie chcę jakiejś większej wagi, bo w sumie, czy to przynosi coś dobrego? ;) Fakt, mógłbym sobie dźwigać cięższe rzeczy, ale z moim kręgosłupem i tak nie mogę, więc po kiego grzyba mi to? ^.^ Planuję się nauczyć podciągania na jednej ręce, pompki na jednej ręce i jednej nodze, [...]
witam. jak narazie brak treningu siłowego-musze uwazac na szwy,ciezko mi wykonywac jakies ruchy bo boli jednak. chyba wole jednak poczekac bo nie chce póxniej klnąć do konca zycia ze przez głupote cos zepsułam. ale aeroby beda jak najbardziej bo musze sie troche rozruszac. powróce do prowadzenia dziennika jak bede mogła powrócic do siłowego,bo [...]
czyli tak jak jem teraz, że po treningu jem kanapki jest ok ??? bo wydaje mi się, że może te węgle po treningu i jeszcze na wieczór ( 19 godz. ) sprawiają, że nie mogę dojść do zrzucenia tego brzuszka :( a kiedy mogę te spalacze wprowadzić ? ja zrobię podsumowanie wymiarów i zdjęcia porównawcze wstawie, ale mogę ci przesłac je na maila ? tutaj [...]
No to jak się pojawią to się zgłoszę po rabacik .Dzięx. A propos odważników, mogłbyś odpowiedzieć na moje pytanie w temacie:KETTLEBELL - Wasze opinie, bo nie chcę tutaj bvrdelu robić Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-09-29 21:23:31
Mam pytanie. Mam 173cm wzrostu i 90kg wagi. Pierwszą redukcję zacząłem jak miałem 17 lat. Ważyłem 85, schudłem do 63kg w jakieś 8 miesięcy, z czego trzeba dodać, że pierwsze 18kg w 3 miesiące. Ćwiczyłem bez sprzętu, biegałem jak wariat. Efekt mnie nie zadowalał, w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli [...]
Siema siema. Otóż minęło trochę czasu, dopiero teraz będę wbijał na pierwszy cykl. Jak zacznę, opiszę szczegółowo wszystko co i jak się działo. Mam szybko pytanie. Jakie badania zrobić przed cyklem? Są różne szkoły i warianty. Koszta nie są zbyt dużą przeszkodą, chcę być przebadany dobrze. Mam tutaj w planach: FSH, LH, próby wątrobowe rozszerzone, [...]
jumpman jeżeli to sarkazm to mogę nagrać filmik :) Tylko najlepiej jakoś za 2 tygodnie, bo nie chcę na każdym treningu bić rekordów. Co do tego 150, to fakt, brałem tyle, ale nie wytrzymywały mi przedramiona, teraz z paskami - dzisiaj - wziąłem 210 kg. Czuję, że z 220 na dzień dzisiejszy mogę podnieść, czy to się sprawdzi, nie wiem, na pewno do [...]
[...] że waga ruszyła w dół. Zanim założyłam ten dziennik spadło już kilka kilogramów. Wiem, że potrzebuję dobrej organizacji, potrzebuję wsparcia, tego, żeby nie było ciągle jakiegoś "ale" tylko bezwarunkowa wiara we mnie, nawet jak na chwilę upadnę. Wiem, że przede mną długa droga ale już kiedyś ją przeszłam i teraz podwójnie nie chcę wracać w [...]
[...] że waga ruszyła w dół. Zanim założyłam ten dziennik spadło już kilka kilogramów. Wiem, że potrzebuję dobrej organizacji, potrzebuję wsparcia, tego, żeby nie było ciągle jakiegoś "ale" tylko bezwarunkowa wiara we mnie, nawet jak na chwilę upadnę. Wiem, że przede mną długa droga ale już kiedyś ją przeszłam i teraz podwójnie nie chcę wracać w [...]
[...] UFC, a Mamed nie i nie będzie, bo zwyczajnie nie chce byc i mu sie to w ogole nie opłaca :-P Jakoś nie widzę przeszkód aby przy odpowiedniej promocji i dogadaniu z jakimś polszitem to by miało nie wypalić. Skoro taki gniot jak KSW się sprzedaje. No wlasnie pradoks tandetnych gustów Polaków polega na tym, że taki gniot jak KSW sie [...]
Moze byli tacy ktorzy uwierzyli w takie sztczki, ale nawet nie interesujacy sie specjalnie boksem, mowili ze walka z Saleta - emerytem bez nerki, przeciez inaczej niz taka jak sie potoczyla, nie mogla sie potoczyc. Faktem jest jednak jedno, w walce ze Szpilka Adamek byl niczym starzec, albo czlowiek ktoremu sie nic nie chce poza jakas tam obrona i [...]
no kasa elegancka nie smiem wiecej wymagac, w polsce nie chce mi sie robic, ja tak jak luk rente biore z zusu i do studium sie zapisuje i tak hasam se po regionalnych szkolach do 25roku zycia mi to przysluguje pozniej pewnie black red white tam sie zna kogos wiec bede mial dobry stolek w firmie
Witam. zredukowalem się 47kg z 140 do 93. Prawidłowo mam ważyć 89-90kg przy wzroście 186cm. Rzuciłem dietę ale znów wróciłem. Ćwiczę miesiąc 6razy w tygodniu 1.5h aerobów + 30minut trening ogólny siłowy i biorę l-karnityne. Dieta 1000kcal. W tym tygodniu skończę aeroby i zmieniam karnet na 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia ok 1.5h siłowy a na [...]
Grzegorz Rasiak
